건강
수면 시간 계산기
수면 주기가 끝나는 때에 일어나면 덜 피곤해요. 일어날 시각이나 잘 시각을 골라보세요.
90분 수면 주기
잠은 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면이 반복되는데 한 바퀴가 보통 약 90분이에요. 깊은 잠 중간에 깨면 더 피곤하게 느껴지기 때문에, 주기가 끝나는 때에 맞춰 일어나는 방법이 알려져 있어요. 이 계산기는 잠드는 데 걸리는 시간 15분을 더해서 계산해요.
- 성인에게는 보통 하루 7~9시간 수면이 권장돼요. 5~6주기(7시간 30분~9시간)를 추천해요.
수면 주기 길이는 사람마다, 밤마다 달라요. 참고용으로 쓰세요. 잠들기 어렵거나 피로가 계속되면 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
잠드는 데 15분보다 오래 걸리면요?
이 계산기는 잠드는 데 15분이 걸린다고 보고 계산해요. 평소 30분쯤 걸린다면 추천 시각보다 15분 일찍 누우세요.
낮잠은 얼마나 자는 게 좋아요?
보통 20분 안팎의 짧은 낮잠이 깬 뒤 덜 멍하다고 알려져 있어요. 길게 자야 한다면 한 주기인 90분을 채우는 방법도 있어요.